M.B.S.R. Riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness

IL PROGRAMMA


Il programma ufficiale M.B.S.R. insegna a gestire gli imprevisti, convivere con lo stress e ridurlo raggiungendo i tuoi obiettivi e vivendo pienamente il tuo benessere psico-fisico.

Gli incontri sono di natura esperienziale e sono volti all’apprendimento di diverse pratiche formali ed informali di Mindfulness, cioè di consapevolezza corporea, emotivo e mentale. 

Il programma infatti prevede: 

  • esercizi e pratiche per imparare a disattivare intenzionalmente gli automatismi di emozioni, pensieri e sensazioni; 
  • esercizi inerenti all’ esperienza consapevole collegata all’ alimentazione;
  • un apprendimento graduale ed intensivo della pratica della consapevolezza corporea con esercizi semplici di stretching dolce per imparare a sciogliere le tensioni e prendere contatto consapevole e profondo con il proprio corpo e il proprio respiro;
  • momenti dialogici (inquiry) facoltativi di condivisione delle esperienze; 

 Ai partecipanti viene settimanalmente fornito materiale didattico e tracce audio per le pratiche e gli esercizi guidati. 

DATE


Presso il CentroOnze, ogni mercoledì dalle 19 alle 21 e per 8 settimane:

  • 30 Ottobre (Prima Sessione)
  • 6 Novembre
  • 13 Novembre
  • 20 Novembre
  • 27 Novembre
  • 4 Dicembre
  • 11 Dicembre
  • 18 Dicembre (Ultima sessione)

E’ previsto anche un giorno di full immersion facoltativo di 6 ore che verrà stabilito in un weekend intorno tra la quinta e la sesta sessione.

COS’è la mindfulness


La Mindfulness, consapevolezza o presenza mentale, è la capacità di portare l’attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante.

E’ l’abilità che tutti abbiamo di essere presenti, calmi, ricettivi, lucidi. Questa preziosa capacità è presente in ognuno di noi, ma spesso viene trascurata e non coltivata. Ci troviamo più frequentemente ad essere distratti, defocalizzati, preoccupati, agitati e reattivi.

Con la Mindfulness impariamo ad entrare in contatto con ciò che accade dentro e fuori di noi, senza dover più reagire in modo automatico e inconsapevole alle diverse situazioni.

La maggior parte delle persone che praticano la Mindfulness ottengono, oltre alla riduzione dello stress, molti benefici, tra i quali:

  • Maggiore capacità di rilassarsi
  • ​Aumento dell’energia e dell’entusiasmo per la vita
  • ​Miglioramento dell’Autostima
  • ​Capacità di affrontare situazioni stressanti in modo più efficace

 

Grazie al programma M.B.S.R. acquisisci una forza d’animo maggiore accettando, senza negare, disagi, sofferenze e dolori che fanno parte dell’esistenza e che puoi accogliere in modo nuovo, senza subirli, per trarne fonte di crescita personale.

 CHI e’ FRANCESCO BELLANCA


  • Insegnante abilitato per il Programma Scientifico Mindfulness M.B.S.R. (Riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness) dalla Brown University Mindfulness Center ed è nel lignaggio diretto dell’ insegnamento di Jon kabat-Zinn.
  • ​Studia l’Ipnosi Ericksoniana avendo completato due sessioni: sull’induzione ipnotica classica e sull’ induzione ipnotica conversazionale ericksoniana presso il Milton Erickson Istitute riconosciuto dal Milton Erickson Foundation di Phoenix USA.
  • Formazione in Corso sulla Terapia Basata sulla Mindfulness MBT (setting di gruppo e individuale).
  • Insegnante del Programma del dott. Ekman e dott. Wallace di Coltivazione del Bilanciamento Emotivo C.E.B. riconosciuto dall’A.P.A. (Associazione Psicologi Americani).
  • ​Insegnante certificato di Hatha Yoga, Insegnante Tai Chi Chuan forma breve 13 stile Yang.