CONSIGLI PER LA GIORNATA MONDIALE DEL CUORE
Il 30 settembre è la giornata mondiale del cuore. Approfondiamo il tema della prevenzione con il cardiologo del Centro Onze, il dottor Dennis Zavalloni che ci spiega come sia importante adottare stili di vita sani per scongiurare le malattie cardiovascolari.
Il 30 settembre è la giornata mondiale del cuore; abbiamo colto questa occasione per approfondire il tema della prevenzione con il cardiologo del Centro Onze, il dottor Dennis Zavalloni, che spiega come sia importante adottare stili di vita sani per scongiurare le malattie cardiovascolari, patologie che semplici esami clinici non sono in grado di prevedere con semplicità.
Dottor Zavalloni, è vero che le malattie cardiovascolari sono una delle principali cause di morte in Italia?
Sì, purtroppo è vero. Nonostante i grossi passi avanti nella ricerca, le malattie cardiovascolari continuano ad essere la prima causa di decesso nel mondo occidentale, dopo i tumori. Tale dato deve essere però analizzato anche da altri punti di vista: l’aumento della vita media e del grado di benessere ed evoluzione raggiunti nei paesi sviluppati contribuiscono
Qual è l’identikit del soggetto che deve iniziare ad avere un occhio di riguardo per la prevenzione cardiovascolare?
La risposta è molto facile: il prototipo è un soggetto di mezza età che presenta i classici fattori di rischio cardiovascolare, ovvero il fumo, la pressione alta, il diabete , elevati livelli di colesterolo e la familiarità per le malattie cardiovascolari. A questi si associa la sedentarietà, un’attitudine tipica dei nostri tempi che ci porta a sviluppare proprio tali fattori di rischio. Se ci si pensa bene, questa risposta verrebbe spontanea a chiunque rifletta su cosa può fare bene o meno al nostro cuore , e non solo ai medici! Chi voglia avere un occhio di riguardo per la prevenzione cardiovascolare deve quindi iniziare a eliminare i fattori di rischio sopra elencati e, soprattutto, iniziare a svolgere attività fisica regolare di tipo aerobico
Quale esame è bene fare almeno una volta l’anno, anche se si è in salute, per scongiurare problemi cardiovascolari?
Purtroppo, quando siamo in salute, e non presentiamo fattori di rischio, non esiste un esame che possa svelarci realmente se ci ammaleremo di cuore. L’unica cosa che possiamo fare è la prevenzione, che passa attraverso una corretta alimentazione povera di grassi animali e ricca di fibre e vitamine, e a una regolare attività fisica di tipo aerobicp, che sia anche varia (alternare sport diversi ci permette di allenarci in maniera completa e tenere il nostro sistema cardiovascolare elastico e ben funzionante). Chi invece si riconosce nel prototipo descritto precedentemente (domanda 2) può eseguire una semplice prova da sforzo, consultando un cardiologo per discuterne i risultati e confrontarsi su come rimettersi in condizioni di salute ottimali
Un consiglio molto importante per tutti è quello di imparare a conoscere il proprio corpo e a capire se compaiono disturbi che possano essere la spia di un problema di cuore, in modo da comunicarli tempestivamente al proprio medico.
ECCO 5 CONSIGLI PER MANTENERE IL CUORE SANO:
Combattere lo stress che ci porta a non prenderci cura di noi stessi.
Utilizzare poco sale in cucina per mantenere le arterie elastiche e ben funzionanti.
Osservarsi e imparare a riconoscere sintomi o segni da riferire al medico per una diagnosi precoce.
Ritagliarsi 3 ore alla settimana per svolgere attività fisica aerobica.
Eliminare il fumo , i grassi animali e l’abuso di dolci e alcolici.