Dottor Zavalloni, è vero che le malattie cardiovascolari sono una delle principali cause di morte in Italia?
Qual è l’identikit del soggetto che deve iniziare ad avere un occhio di riguardo per la prevenzione cardiovascolare?
La risposta è molto facile: il prototipo è un soggetto di mezza età che presenta i classici fattori di rischio cardiovascolare, ovvero il fumo, la pressione alta, il diabete , elevati livelli di colesterolo e la familiarità per le malattie cardiovascolari. A questi si associa la sedentarietà, un’attitudine tipica dei nostri tempi che ci porta a sviluppare proprio tali fattori di rischio. Se ci si pensa bene, questa risposta verrebbe spontanea a chiunque rifletta su cosa può fare bene o meno al nostro cuore , e non solo ai medici! Chi voglia avere un occhio di riguardo per la prevenzione cardiovascolare deve quindi iniziare a eliminare i fattori di rischio sopra elencati e, soprattutto, iniziare a svolgere attività fisica regolare di tipo aerobico
Quale esame è bene fare almeno una volta l’anno, anche se si è in salute, per scongiurare problemi cardiovascolari?
Purtroppo, quando siamo in salute, e non presentiamo fattori di rischio, non esiste un esame che possa svelarci realmente se ci ammaleremo di cuore. L’unica cosa che possiamo fare è la prevenzione, che passa attraverso una corretta alimentazione povera di grassi animali e ricca di fibre e vitamine, e a una regolare attività fisica di tipo aerobicp, che sia anche varia (alternare sport diversi ci permette di allenarci in maniera completa e tenere il nostro sistema cardiovascolare elastico e ben funzionante). Chi invece si riconosce nel prototipo descritto precedentemente (domanda 2) può eseguire una semplice prova da sforzo, consultando un cardiologo per discuterne i risultati e confrontarsi su come rimettersi in condizioni di salute ottimali
Un consiglio molto importante per tutti è quello di imparare a conoscere il proprio corpo e a capire se compaiono disturbi che possano essere la spia di un problema di cuore, in modo da comunicarli tempestivamente al proprio medico.
ECCO 5 CONSIGLI PER MANTENERE IL CUORE SANO:
Combattere lo stress che ci porta a non prenderci cura di noi stessi.
Utilizzare poco sale in cucina per mantenere le arterie elastiche e ben funzionanti.
Osservarsi e imparare a riconoscere sintomi o segni da riferire al medico per una diagnosi precoce.
Ritagliarsi 3 ore alla settimana per svolgere attività fisica aerobica.
Eliminare il fumo , i grassi animali e l’abuso di dolci e alcolici.
